pływanie na

[...] wiazadło ACL w drugiej nodze. Mnie zalezono cwiczenia w tzw. "zamknietych łancuchach" takie jak przysiady na suwnicy, ale trzy stopniowe - powolne aby bardziej napinac mięsnnie, niż poprzez szybkie ruchy obciazac stawy, wyprosty nóg na suwnicy, oraz skłony ze sztanga. Ponadto rehabilitant polecał jazdę na rowerze i pływanie kraulem

Na dzien dzisiejszy interesowal by mnie trener personalny plywanie i cos od walk nwm samoobrona kickboxing itp. Szczerze to już sam nie wiem co robić. Dla mnie liczy się wiedza i nie interesuje mnie czy to będzie przez studia czy przez kursy. Jak mówiem jestem po 1 roku i jakoś nie czuje się nauczony nie licząc tego co przerobiłem sobie w domu [...]

[...] co mi pomogło, ale zmieniłem wode na źródlaną a po treningach średniozmineralizowaną( przedtem piłem głównie shit jakim jest woda z czajnika)poza tym zacząłem łykać komplexB, A+E i zacząłem bardziej intensywnie się ruszać( prucz siłowni jakis jogging, pływanie)lekarz zapisał mi tez jakieś ziółka ale niestety nie pamietam ich nazwy, pozdro

[...] dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Mam nadzieję, że wyczerpałem ten temat. Niech redukcja będzie z Wami!  Co do [...]

[...] Masz podciąganać się nachwytem,zapewne na miejscu pokażą jak to ma wygladać. brzuszków nie ma na testach do WSO,chyba ze nie o tym piszesz... jeszcze tylko zastanawia mnie pływanie... żeleś napisał ze jakis agent próbował pieskiem płynąc...dziwi mnie ze pozwalają na takie rzerzy bo w opie konkurencji wyraźnie jest napisane ze ma być 50m stylem [...]

Poszperałem trochę po Internecie i znalazłem ciekawy wykład Pana Dariusza Szukały na temat wspomagania treningu. W moim przypadku pływanie- wytrzymałość szybkościowa. Jeśli się nie mylę to tabelka z wytrzymałością siłową dotyczy właśnie uprawianego przeze mnie sportu (str. 6 i podsumowująca tabelka na str.9) [...]

Przy wadze ponad 100 kg najlepszymi aerobami będą: - szybkie marsze - rower - pływanie Z akcentem na to ostatnie.

na wzroscie jak najbardziej... a gino a jak otluszczenie czyli pod naciagnieta skora przez miecho jest spora warstwa tluszczu to proponoje odtluszczenie jakas uyherma plus plywanie - basen jest bardzo dobry ... rowerek biegi ... pozdro powidzenia

Konkretnie to jest tak. Najpierw jakies 10-15 minut rozgrzewki, pilka nozna, siatkowka, potem bieg, na razie jest to 10-15 minut (stopniowo chcialbym dochodzic do powiedzmy 30-40 minut intensywnego truchtu) i na koniec znowu pilka, badz inne cwiczenia aerobowe. Do tego rower od czasu do czasu i plywanie. Myslalem o jednej tabletce na poczatek. [...]

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

[...] który ma polepszyć poziom w/w cech polecałbym: -bieg dystans do 5 km zmienna intensywność (trucht/sprint) -bieg z dodatkowym obciążeniem -pompki rozstaw szeroki ,wąski,z podbiciem naprzemiennie z brzuchami bez przerw pomiędzy seriami -scyzoryki -skakanka -dynamiczne przysiady z wyskokiem przy powrocie do stójki -pływanie - walka z cieniem.

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] mogą być różne np. przebyty uraz, brak rónowagi mięsniowej itp 2. myślę że pieniądze wyrzucone w błoto Na wzmocnienie mięsni bez obciązania stawu z pewnością dobre będzie pływanie możesz pływać grzbietem, kraulem na samych nogach, ogólnie unosić prostą nogę jak np. leżysz możesz też robić nożyce pionowe, poziome Zmieniony przez - iza121 w dniu [...]

jw. - bez dobrej diety i treningu nie masz szans nawet myslec o kaloryferze. Ale nie mozliwe jest zebys przy zbilansowanej diecie i regularnym treningu nie osiagnal efektow! pamietaj o tym. Najpierw uloz sobie diete: polecam to, sam tu ukladalem, wszystko opisane krok po kroku: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Gdy juz cos [...]

Redukcja redukcją, ale zamiast jeździć na rowerze to proponuje wziąć się za pływanie. Tutaj aktywujesz praktycznie wszystkie partie mięśni natomiast w przypadku roweru rozkład jest zdecydowanie nierównomierny (głównie nogi)

tak wiem wiem zapomniałem dopisać pływanie. A wracając do pytania Na ile Kcal Mam mieć tę dietę ? I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ?

[...] zatoki - na boso i po kamyczkach. Po lunchu - zamiast pójść na długi spacer, to dałam sie morzu namówić... Tak sobie dryfowałam na falach, a niemądry Gremlin nazwał to "pływanie długodystansowe", rekin by się uśmiał:) Pamelki mi wzorem Kabo brakowało. Za Pamelkę zawsze robił Małż, bo miał historię dorabiania jako ratownik, i jakoś mi głupio [...]

to znaczy ja sie domyslam ze chodzi ci zarowno o sile jak i mase. Niestety bez wiekszych ciezarow, takich, ktore bedziesz w stanie podnies 6-8 razy, lub nawet mniej, nie zbudujesz specjalnej masy. Sila jak to sila, zawsze na poczatku pojdzie nieco do przodu, ale jesli nie bedziesz zwiekszal obciazen, to nie bedzie bodzca do ciaglego wzrostu [...]

[...] Obiad w parę minut i nie fast food. Więc przestać się rozczulać i tłumaczyć, bo to ci nie pomoże w schudnięciu zacznij działać,. a co do pływania jeziora też nie ma żadnego w pobliżu (mamy lato w końcu) a jeśli nie pływanie to zacznij np. chodzić szybkim tempem ale na razie nie biegaj bo z taką wagą to się może źle skończyć dla twoich stawów

J.w. Niestety odchudzanie to nie wyscigi, ale proces ktory trwa. Nie mniej jednak juz sama decyzja aby cos zmienic jest wg mnie sukcesem. Brawo ! A teraz do rzeczy: podstawa na poczatku musi byc dla Ciebie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie chodzi o to aby sie glodzic. Odwiedz dzial odzywianie - tam znajdziesz mnostwo informacji. Z [...]